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跳远三种姿势的区别是什么?最好有三种姿势的示意图
1、空中姿势：起跳后，双臂前上方摆动，胸部向前上方挺出，提腰，形成展体挺身姿势。紧接着迅速收腹屈膝，双腿并拢，双臂后摆，小腿向前伸展。（如图） 落地准备：落地时，双腿屈膝高抬，上体前倾，但在脚触碰到沙坑之前，双腿应尽量向前伸直，上体不应过度前倾。
2、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，随后下蹲，两臂用力后摆，同时身体总重心下降。（如图） 空中动作：起跳时，身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，以有力的蹬离地面。（如下图） 收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。
3、蛙跳：连续跳4－8次，做4－6组。前脚掌的“后蹬”和大腿的“上抬”以及小腿的“前伸”是立定跳远的三个关键。
4、跳远的空中动作主要包括三种：蹲踞式、挺身式和走步式。 蹲踞式：起跳后，运动员上体保持正直，摆动腿的大腿继续向上摆动，同时起跳腿开始屈膝前摆，逐渐靠拢摆动腿，在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。 挺身式：在腾空步后即开始，腾空步保持时间比蹲踞式短。
蹲距式跳远动作要领
1、简述蹲踞式跳远的动作要领如下：起跑姿势：起跑时双手放在身体两侧，双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，身体略微前倾，眼睛注视前方。起跑动作：起跳前先向前冲刺几步，然后用力跃起，同时将双臂往后挥动，使身体保持平衡。
2、助跑：放松自然，逐渐加速，较后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
3、起跳：当起跳脚踏上起跳标志时，应迅速蹬伸用力起跳。同时，手臂和腿部的摆动要迅速且协调。 腾空：在完成起跳后的腾空步，起跳腿应向前上方提举，身体迅速调整为团身蹲踞的姿势。 落地：落地时，双脚应前伸并落入沙坑。落地时，应弯曲膝盖以缓冲冲击，确保安全着地。
4、蹲踞式跳远动作要领介绍如下：蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
5、①向前和向上摆动，直到它与摆动腿水平。滚动时，尽量向前伸展双腿。落地时，要注意轻盈和舒适。脚掉进沙坑可能是蹲跳远的起跳动作。动作要领：面向沙坑自然站立，向上奔跑6至10步，单脚踏跳，②另一条腿膝盖弯曲，向前摆动。身体抬起后，祝福双腿膝盖向前向上抬起，落入沙坑，膝盖起到缓冲作用。
技术训练中的减难法
技术训练中的减难法：是以低于专项要求的难度进行训练的方法。减难法指在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的方法。如在跳远训练的踏跳练习中，以弹簧板代替踏跳板。此种方法常用于技术初学阶段。
想象法：通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确。表象法：运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆，唤起临场感觉的训练方法。减难法：以低于专项要求的难度进行技术训练的方法。
想象法和表象法 想象法是指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种方法。表象法是指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆，唤起临场感觉的训练方法。
注意手脑并用。专业技能训练中除加强动手练习外，还必须勤用脑，这不仅有利于加深记忆，更重要的是还可以创造性地掌握专业技能。科学分配练习时间。在进行技能训练时要做到集中练习与分散练习相结合。
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