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学生跳远方法
1、蹲跳起：首先双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。单脚交换跳：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。
2、动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。
3、小学生跳远跳得更远的方法如下：助跑：助跑是跳远的关键，它可以帮助运动员获得更大的初速度。助跑的长度应该根据运动员的身高和力量来调整。一般来说，助跑的长度应该是运动员跳跃时两腿能完全展开的距离。起跳：起跳时，运动员应该用双脚同时着地，然后用脚尖用力向上弹跳。
跳远技术要领,哪些是你熟知的?
一，身体前旋起跳时身体过度前伸。当学员进行起跳，起跳脚着板后形成的制动系统使腿部往前的运作效率相对性坐落于上体。假如腿和双臂的晃动不积极主动，就很容易导致上体的前伸，产生前旋。起跳时低下头含胸，在起跳蹬伸的并且一定要抬头挺胸。
跳远技术动作要领如下：助跑 助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点，启动要快，助跑蹬地要有力，摆臂福大要大，同时要具有节奏感，最后起跳前的找板绝对不可以减速。起跳角度 起跳角度非常重要。从数学上来讲，起跳角度为45度应该为最佳状态。但现实是人类很难做到。
动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
跳远中走步式怎么跳?
走步式跳远的空中动作有两步半和三步半的走步两种。起跳腾空后，摆动腿下落并向后摆动，同时，起跳腿屈膝前摆，在空中完成一个自然换步动作，成为起跳腿在前、摆动腿在后的空中动作。空中换步时，要注意保持动作的自然动作，以大腿带动小腿走动，摆动的动作幅度要大。
连续原地跳起弓步姿势落下。预备姿势由弓步开始，连续原地用力向上纵跳，空中两腿做剪绞动作，落地时成弓步姿势。要求空中剪绞的幅度要大，两臂直臂向前向后绕摆，起跳腿和摆动腿分别在前面落地成弓步姿势。原地两臂“绕摆”与摆动腿向前、向后摆动练习。
走步式跳远 走步式跳远是急行跳远的一种腾空技术。在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。
跑步选手像脱缰野马,跳远选手脚下有弹簧,这是怎么做到的?
1、激情飞扬的运动时刻在那绿茵场上，跑步健儿如脱缰野马，疾驰而过，留下一道道矫健身影，他们的每一步都充满了力量与决心，仿佛每个跨步都蕴藏着无穷的爆发力。而跳远选手，仿佛脚底藏有神秘弹簧，每一次跃起都是对极限的挑战，每一次落地都是对自我超越的肯定。他们展现了运动的韵律与美感，令人惊叹。
技术训练中的减难法
技术训练中的减难法：是以低于专项要求的难度进行训练的方法。减难法指在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的方法。如在跳远训练的踏跳练习中，以弹簧板代替踏跳板。此种方法常用于技术初学阶段。
想象法：通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确。表象法：运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆，唤起临场感觉的训练方法。减难法：以低于专项要求的难度进行技术训练的方法。
想象法和表象法 想象法是指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种方法。表象法是指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆，唤起临场感觉的训练方法。
注意手脑并用。专业技能训练中除加强动手练习外，还必须勤用脑，这不仅有利于加深记忆，更重要的是还可以创造性地掌握专业技能。科学分配练习时间。在进行技能训练时要做到集中练习与分散练习相结合。
（5）从情绪因素来说，放松能消除紧张状态，能使大脑处于最适宜的觉醒状态，有助于克服不适宜的有害的紧张情绪，放松能提高自信心，一旦跑步动作轻松稳定，运动员就会感到信心十足。放松技术的训练 心理训练。
跳远的问题?
以下是一些立定跳远的常见问题： **折叠过度或不足**：在立定跳远过程中，腿部折叠过度或不足都可能会影响跳远的距离。适度的折叠角度可以增加跳远的距离。 **起飞角太大**：如果向上跳跃的分力过多，就会减少向前跳跃的分力，从而影响跳远的距离。
动作不规范是跳远时常见的问题，应确保落地动作轻柔。在室内练习若发出沉重的声响，则动作可能存在问题。需提高运动量以增强体质，平日应加强 锻炼。弹跳性不足亦是影响跳远的关键因素，需要专门训练以改善。力量不足同样限制了跳跃距离，立定跳远对下肢肌群爆发力与踝关节力量有高要求，尤其在跖屈用力上。
立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
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