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蹲距式跳远动作要领
简述蹲踞式跳远的动作要领如下：起跑姿势：起跑时双手放在身体两侧，双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，身体略微前倾，眼睛注视前方。起跑动作：起跳前先向前冲刺几步，然后用力跃起，同时将双臂往后挥动，使身体保持平衡。
助跑：放松自然，逐渐加速，较后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
蹲踞式跳远动作要领：助跑 助跑包括平稳加速阶段和积极加速阶段。平稳加速阶段保持身体平稳，逐渐提高步频和步长；积极加速阶段则需加大步幅，控制节奏，形成良好的起跳准备。起跳 起跳是蹲踞式跳远的关键环节。在起跳过程中，要充分利用助跑的速度，同时注重爆发力的运用。
起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。蹲下姿势：当准备好起跑姿势后，双手前伸，身体慢慢蹲下，膝盖微屈，感到蹲距时，要迅速反弹，用脚尖将身体推向跳板。
蹲踞式跳远动作要领介绍如下：蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
起跳：当起跳脚踏上起跳标志时，应迅速蹬伸用力起跳。同时，手臂和腿部的摆动要迅速且协调。 腾空：在完成起跳后的腾空步，起跳腿应向前上方提举，身体迅速调整为团身蹲踞的姿势。 落地：落地时，双脚应前伸并落入沙坑。落地时，应弯曲膝盖以缓冲冲击，确保安全着地。
跳远三种姿势的区别是什么?最好有三种姿势的示意图
1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，随后下蹲，两臂用力后摆，同时身体总重心下降。（如图） 空中动作：起跳时，身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，以有力的蹬离地面。（如下图） 收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。
2、跳远的空中动作主要包括三种：蹲踞式、挺身式和走步式。 蹲踞式：起跳后，运动员上体保持正直，摆动腿的大腿继续向上摆动，同时起跳腿开始屈膝前摆，逐渐靠拢摆动腿，在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。 挺身式：在腾空步后即开始，腾空步保持时间比蹲踞式短。
3、蹲踞式跳远 蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了13米的男子跳远世界纪录。
蹲踞式跳远动作要领
1、简述蹲踞式跳远的动作要领如下：起跑姿势：起跑时双手放在身体两侧，双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，身体略微前倾，眼睛注视前方。起跑动作：起跳前先向前冲刺几步，然后用力跃起，同时将双臂往后挥动，使身体保持平衡。
2、助跑：放松自然，逐渐加速，较后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
3、蹲踞式跳远动作要领：助跑 助跑包括平稳加速阶段和积极加速阶段。平稳加速阶段保持身体平稳，逐渐提高步频和步长；积极加速阶段则需加大步幅，控制节奏，形成良好的起跳准备。起跳 起跳是蹲踞式跳远的关键环节。在起跳过程中，要充分利用助跑的速度，同时注重爆发力的运用。
4、起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。蹲下姿势：当准备好起跑姿势后，双手前伸，身体慢慢蹲下，膝盖微屈，感到蹲距时，要迅速反弹，用脚尖将身体推向跳板。
5、蹲踞式跳远动作要领介绍如下：蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
6、起跳：当起跳脚踏上起跳标志时，应迅速蹬伸用力起跳。同时，手臂和腿部的摆动要迅速且协调。 腾空：在完成起跳后的腾空步，起跳腿应向前上方提举，身体迅速调整为团身蹲踞的姿势。 落地：落地时，双脚应前伸并落入沙坑。落地时，应弯曲膝盖以缓冲冲击，确保安全着地。
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